Definição: A ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e alterações físicas como aumento da pressão arterial. É uma resposta natural a situações de estresse, mas pode se tornar um transtorno quando é persistente e interfere na vida diária.
Principais Características:
- Preocupação excessiva
- Inquietação ou sensação de estar “no limite”
- Fadiga
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Problemas de sono
Modos de Enfrentamento:
- Terapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para tratar a ansiedade.
- Medicação: Antidepressivos e ansiolíticos podem ser prescritos por um profissional de saúde.
- Exercício Físico: Praticar atividades físicas regularmente pode reduzir os sintomas.
- Técnicas de Relaxamento: Meditação, ioga e técnicas de respiração ajudam a diminuir a ansiedade.
- Estilo de Vida Saudável: Manter uma dieta equilibrada, evitar cafeína e álcool, e ter uma boa rotina de sono.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “Mentes Ansiosas” de Ana Beatriz Barbosa Silva
- “Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século” de Augusto Cury
- Vídeos: