Definição: A depressão é um transtorno de humor caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza, perda de interesse em atividades anteriormente prazerosas e uma variedade de sintomas físicos e emocionais que podem interferir na vida diária.
Principais Características:
- Sentimentos persistentes de tristeza ou vazio
- Perda de interesse ou prazer em atividades
- Fadiga e falta de energia
- Alterações no apetite e no peso
- Dificuldade de concentração
- Sentimentos de culpa ou inutilidade
- Pensamentos de morte ou suicídio
Modos de Enfrentamento:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a mudar padrões de pensamento negativos.
- Medicação: Antidepressivos podem ser prescritos por um profissional de saúde.
- Exercício Físico: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor.
- Apoio Social: Falar com amigos, familiares ou grupos de apoio.
- Estilo de Vida Saudável: Manter uma dieta equilibrada e uma boa rotina de sono.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “O Demônio do Meio-Dia: Uma Anatomia da Depressão” de Andrew Solomon
- “Viver com Depressão” de Aaron T. Beck
- Vídeos: