Definição: A procrastinação é o ato de adiar ou evitar tarefas e responsabilidades, mesmo sabendo que isso pode trazer consequências negativas. É uma dificuldade comum que pode afetar a produtividade e o bem-estar.
Principais Características:
- Adiar tarefas importantes repetidamente
- Dificuldade em começar ou completar tarefas
- Sentimentos de culpa ou frustração
- Distrações frequentes
- Baixa produtividade
Modos de Enfrentamento:
- Dividir Tarefas: Quebrar grandes tarefas em pequenas etapas.
- Planejamento: Estabelecer prazos e criar um cronograma.
- Ambiente Livre de Distrações: Eliminar fontes de distração enquanto trabalha.
- Recompensas: Estabelecer recompensas por completar tarefas.
- Técnicas de Gestão do Tempo: Utilizar métodos como Pomodoro para aumentar a produtividade.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “A Mágica da Arrumação” de Marie Kondo
- “Procrastinação: Guia Científico sobre Como Parar de Procrastinar” de Patrik Edblad
- Vídeos: