Definição: O estresse é uma resposta física e emocional a situações percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras. Pode ser causado por fatores externos (como trabalho, relacionamentos) ou internos (como preocupações pessoais).
Principais Características:
- Sentimento de sobrecarga ou tensão
- Dificuldade de concentração
- Alterações no sono e apetite
- Irritabilidade e ansiedade
- Sintomas físicos como dor de cabeça, tensão muscular e fadiga
Modos de Enfrentamento:
- Técnicas de Relaxamento: Meditação, respiração profunda e ioga.
- Exercício Físico: Atividade física regular ajuda a reduzir o estresse.
- Gestão do Tempo: Planejamento e organização das tarefas diárias.
- Apoio Social: Conversar com amigos e familiares ou participar de grupos de apoio.
- Apoio Profissional: Terapia ou aconselhamento para lidar com o estresse crônico.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “O Estresse: Como Enfrentar e Vencer” de Marilda Lipp
- “Mente Tranquila em um Mundo Agitado” de Patrícia Faur
- Vídeos: