Definição: A Síndrome de Burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por estresse excessivo e prolongado, geralmente relacionado ao ambiente de trabalho.
Principais Características:
- Fadiga extrema e falta de energia
- Sentimentos de desesperança e desmotivação
- Redução da produtividade e eficiência
- Irritabilidade e alterações de humor
- Dificuldade em se concentrar e tomar decisões
Modos de Enfrentamento:
- Gestão do Estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.
- Pausas Regulares: Fazer intervalos durante o trabalho para descansar.
- Equilíbrio Trabalho-Vida: Estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal.
- Apoio Profissional: Buscar terapia ou aconselhamento psicológico.
- Estilo de Vida Saudável: Alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “A Síndrome de Burnout” de Ana Maria Rossi
- “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle” de Emily Nagoski e Amelia Nagoski
- Vídeos: