Definição: A Síndrome do Pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por ataques de pânico recorrentes e inesperados, acompanhados de medo intenso e sintomas físicos.
Principais Características:
- Ataques súbitos de medo intenso
- Palpitações, sudorese e tremores
- Sensação de falta de ar ou asfixia
- Tontura e sensação de desmaio
- Medo de perder o controle ou “enlouquecer”
Modos de Enfrentamento:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento.
- Medicação: Antidepressivos e ansiolíticos podem ser prescritos por um profissional de saúde.
- Técnicas de Relaxamento: Respiração profunda, meditação e exercícios de relaxamento muscular.
- Educação sobre o Transtorno: Aprender sobre a síndrome do pânico para reduzir o medo dos sintomas.
- Estilo de Vida Saudável: Manter hábitos saudáveis, como dieta equilibrada e atividade física regular.
Sugestões de Bibliografia e Vídeos:
- Livros:
- “Vencendo o Pânico: Guia de Autoajuda para a Síndrome do Pânico” de David Carbonell
- “Mentes Ansiosas” de Ana Beatriz Barbosa Silva
- Vídeos: